[...] masa bez utraty/z poprawą dynamiki Staż treningowy na słowni: niesystematyczne treningi od 2 lat Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masowa 3300 kcal B 2,0 T 1,0 W 4-5 Przeciwskaznania medyczne: w temacie Zażywane suplementy: witaminy [...]
[...] albo coś w tym guście :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 3-miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam mam zamiar otworzyćsilownie w mojej miejscowości i zastanawiam sie nad podłogą nie bedzie to silownia domowa tylko normalny lokal silownia i fitnes co najlepiej dać na podloge? [email protected]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej a później rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jeszcze nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiace( moze 3:P) Uprawiane inne sporty: Pilka nozna,siatkowka,tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): MODLITEWNIK,LAWECZKA,SZTANGI,HANTELKI + OBCIAZENIE ( domowa silownia) Dieta: Ustalona i wprowadzona do treningow :) Przeciwskaznania [...]
[...] Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: co najmniej 80 kg Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, rowerek stacjonarny. Dieta: Na razie brak, ale jem regularnie, duzo i zdrowo. Nie pale, nie pije, w zyle tez nie daje :) [...]
[...] ok 186 Cel treningowy: Masa,masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia piwniczna Dieta: Na mase ,moge podac jak bedzie potrzebna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Witam . Krotkie pytanie. Czy warto łączyc ome z tesciem prop. Tzn 20 omy 3 strz. w tygodniu. Potem wchodze na propa (30shootow) 4 w tygodniu. Poprzedniej zimy brałem ome i mete (100tab). 28 strzałów mnie za przeproszeniem roz***alo :D 13 kilo przytylem spore efekty silowe i masowe ale co mi z tego jak schudlem od zimy juz 11 kilo . Aczkolwiek z [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: domowa 2 lata Uprawiane inne sporty: rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko, kreatyna tydzien nie parzysty Pn.klatka - [...]
[...] treningowy na słowni: łącznie ponad 5 lat, około 1,5 roku bez wiekszych przerw Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa: ławka regulowana skos w góre ławeczka do brzuszków wyciąg górny i dolny 4 hantelki 2 sztangi sztanga łamana ok 100 kg [...]
[...] kopiować.Czy mógłby ktoś mi ułożyć plan bądź w jakiś sposób pomóc? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : kick boxing 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : masa Przeciwskaznania medyczne : brak
[...] Aktywność w ciągu dnia: codzienne czynności, poza którymi czas wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie brak, ale gdy wejdzie dieta, to 3x w tygodniu siłownia - FBW, a w dni nietreningowe aeroby (jazda na rowerze) Odżywianie dotychczasowe: standardowa kuchnia polska, dania gotowane przez babcię i mamę Cel: redukcja [...]
[...] nic do siebie, wiec licze na was. Pozdrawiam, Stinn. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 91-93 Wzrost: 195 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] talii : ~98 Obwód uda : - Obwód łydki : ~45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : aktualnie staram się unikać niezdrowego jedzenia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Podczas wakacji - nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Olimp Vita-min Plus, WPC80
[...] 23 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: umięśniona sylwetka Staż treningowy na słowni: kiedyś nieregularnie Uprawiane inne sporty: bieganie nieregularne itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: aminokwasy
[...] nieestetycznie to wygląda Staż treningowy na słowni: kiedyś ćwiczyłem jakieś 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Czasem Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia raczej wszystko co jest potrzebne do szczęścia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - Grex55 w dniu 2010-08-01 19:06:44
[...] treningowy : masa/sila Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy (ACT, FBW, SPLIT 2x) Uprawiane inne sporty : bieganie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Priorytetem jest klatka a drugim mniej ważnym nogi. Klatka +Biceps WL 12<10<8<6 Wyciskanie na skosie górnym 10<10<10 Pompki na [...]
